Rýchle a zdravé raňajky

Každému z nás sa niekedy stane, že ráno nič nestíha. Náš zhon by však nemal byť na úkor raňojok. 

Skúste tento veľmi rýchly, ale pritom chutný a zdravý recept.

Nič nevaríte, zdĺhavo nepripravujete. Iba si natriete váš obľúbený chleba tvarohom, prípadne mäkkým syrom, posypete chia semienkami a zdravé raňajky sú na svete.

Môžete si pripraviť tak slanú ako aj sladkú verziu.

Slaná verzia

  • chlebík podľa chuti
  • tvaroh alebo mäkký syr
  • posypať chia semienkami

Výborné podávať s rajčinou, paprikou, prípadne inou sezónnou zeleninou.

Sladká verzia

  • chlebík podľa chuti
  • tvaroh, prípadne výborný je ovčí syr
  • posypať chia semienkami
  • preliať medom

Na zmenu chuti môžete pridať pár koliečok banánu, jahody alebo posypať čučoriedkami.

CHIA SEMIENKA TU